03 Jan Sérénité après les fêtes : mini guide relax pour les mamans
Le syndrome post-fêtes : Normal et Naturel ✨
Après l’euphorie des fêtes de fin d’année, le retour à la réalité peut sembler brutal. Les décorations sont rangées, les invités sont partis, et soudainement, le calme revient, mais la fatigue reste. Ce moment peut être déstabilisant, particulièrement pour les jeunes mamans. Alors on se relax et on prends soin de soi.
Pourquoi se sentir submergée est parfaitement okay
Les fêtes sont un tourbillon d’émotions, d’interactions et d’énergie. Il y a aussi le changement de rythme. Il est totalement naturel de ressentir :
- De la fatigue émotionnelle
- Un besoin de décompression
- Une forme d’épuisement
Votre boîte à outils Relax post-fêtes
1. Rituels de ressourcement 🧘♀️
Quelques suggestions concrètes :
- Un bain relaxant avec des huiles qui te plaisent (si tu peux déjà prendre des bains)
- Une séance de méditation ou de respiration de 10 minutes
- Une lecture tranquille
- Une tisane apaisante ou un verre d’eau avec quelques gouttes d’hydrolat de rose
2. L’importance de la auto-compassion
Rappelez-vous : prendre soin de vous n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Votre bien-être conditionne celui de toute votre famille.
Conseils pratiques Relax
- Planifiez des moments rien qu’à vous
- Acceptez de dire non aux sollicitations superflues
- Dormez quand bébé dort
- Demandez de l’aide à votre entourage
Témoignage de doula
En tant que doula, je recommande toujours aux mamans d’écouter leurs besoins. Chaque moment de pause est un cadeau que vous vous offrez.
Votre moment à vous : Mode d’emploi 💖
- Choisissez un créneau où vous avez le temps (environ 15 à 30 minutes)
- Éteignez votre téléphone
- Installez-vous confortablement
- Respirez profondément
- Faites UNIQUEMENT ce qui vous fait du bien
Quelle est votre stratégie personnelle pour vous ressourcer ? Partagez vos astuces en commentaire !
Conclusion Relax
Le post-fêtes n’est pas une période à subir, mais à traverser avec douceur et bienveillance. Prenez soin de vous, vous le méritez amplement.
🌈 Avec toute mon affection de doula,