La Tupler Technique®

Retrouver un ventre plus fonctionnel après bébé

Après une grossesse (ou plusieurs), vous pouvez avoir l’impression que votre ventre ne « revient » pas, que vous avez toujours un petit ballon, un creux au milieu des abdos, des douleurs au dos ou au bassin, ou encore des fuites urinaires.
Souvent, derrière ces sensations, se cache une diastase des grands droits : un écartement des muscles abdominaux qui peut être amélioré avec une approche spécifique et régulière.

Nous sommes formées à la Tupler Technique®, une méthode internationale reconnue pour la rééducation de la diastase recti, et nous vous accompagnons pas à pas pour apprendre à protéger votre ventre et le renforcer en douceur.

Pendant tout l’accompagnement, vous n’êtes pas seule : nous avançons ensemble, à votre rythme, avec un cadre clair et des outils concrets pour votre quotidien.

Nos services comprennent notamment :

• Un suivi personnalisé sur plusieurs semaines (programme court ou long, selon votre situation et vos objectifs).

• Une explication claire de votre anatomie : comprendre ce qu’est une diastase, comment elle se mesure et comment elle évolue.

• Une anamnèse complète pour tenir compte de votre histoire (grossesses, accouchements, opérations, douleurs, pratique sportive, etc.).

• Des photos avant / après pour visualiser vos progrès et rester motivée.

• L’apprentissage des 4 étapes de la Tupler Technique® pour protéger et renforcer votre centre au quotidien.

• L’apprentissage de la pose de la gaine et de son utilisation correcte.

• L’intégration de la méthode dans vos gestes de tous les jours (se lever, porter bébé, s’assoir…) et dans votre pratique sportive.

• Un soutien régulier entre les séances : vous pouvez me poser vos questions chaque semaine, ajuster, vérifier votre posture et votre pratique.

Vous repartez avec une vraie boîte à outils pour prendre soin de votre ventre dans la durée, et pas seulement quelques exercices à faire « quand vous avez le temps ».

Pour que vous ayez tout ce qu’il vous faut, chaque accompagnement comprend :

• 1x Gaine Diastasis Rehab Splint®
• 1x Débardeur Tupler Technique®
• 1x Manuel Tupler Technique®

Ce matériel vous permet de pratiquer correctement à la maison entre les séances, de soutenir votre sangle abdominale et de maximiser les résultats du programme.

Le programme Tupler – Technique chez Les Petits Pois

Notre programme comprend :

• Un suivi personnalisé de 6 à 9 semaines.

• Tout le matériel nécessaire pour la Tupler Technique®

• Les exercices, les ajustements et le soutien hebdomadaire entre les séances

• Une rencontre de toutes les 3 semaines et un soutien hebdomadaire. La première rencontre dure généralement 60 min à 90 minutes, les rencontres suivantes durent en moyenne 30 à 60 minutes.

Tarif : CHF 790.– pour un suivi au cabinet ou déplacement 0,70CHF le km.

Vous hésitez à faire le programme?

Nous proposons une séance découverte. La séance a pour objectif de découvrir le programme, pouvoir prendre une gaine entre les mains et également à évaluer votre diastase.

La séance découverte dure environ 45 à 60 minutes. Elle cooûte 60.- Si vous souhaitez commencer le programmme après la séance découverte, la séance découverte vous est offerte.

Pour qui est cet accompagnement ?

Cet accompagnement est pour vous si :

• Vous êtes en post-partum récent ou plus ancien (même plusieurs années après)

• Vous constatez un « trou » ou une « vallée » au milieu de votre ventre

• Vous avez des douleurs au dos, au bassin, des sensations de faiblesse du centre

• Vous souhaitez reprendre le sport en sécurité, sans abîmer davantage votre sangle abdominale

• Vous avez envie d’être guidée, encouragée et soutenue, plutôt que de vous débrouiller seule avec des vidéos trouvées au hasard

Et la suite ?

Lors de la première prise de contact, nous faisons le point sur :

• Votre situation (post-partum, historique, symptômes)

• Votre disponibilité et votre motivation pour suivre le programme

• Le choix le plus adapté entre le programme court et le programme long

Pour réserver votre accompagnement Tupler Technique® ou poser vos questions, vous pouvez nous écrire à isabelle@lespetitspois.ch ou utiliser le formulaire de contact ci-dessous.

Contenu complet du programme

• Suivi personnalisé de 6 à 9 semaines

• Explication de l’anatomie

• Anamnèse

• Photos avant et après (motivation pour la suite)

• Apprentissage des 4 étapes de la Tupler Technique®

• Apprentissage de la pose de la gaine

• Intégration de la Tupler Technique® dans votre quotidien et dans le sport

• 1x Gaine Diastasis Rehab Splint®

• 1x Débardeur Tupler Technique®

• 1x Manuel Tupler Technique®

• Soutien de notre part entre chaque séance