14 Déc Les bénéfices du plan post-partum
Quels sont les bénéfices d’un plan post-partum?
Vous avez peut-être entendu parler du post-partum, cette période qui suit la naissance de bébé. C’est une période de grands changements émotionnels, physiques et mentaux pour toute nouvelle maman. Nous vous proposon d’écrire votre plan post partum.
Est-ce qu’écrire un plan post-partum vous semble être une tâche en plus alors que la fin de la grossesse approche et que vous avez déjà beaucoup de choses à faire? C’est possible. Cependant, je vous invite à voir les bénéfices de préparer cette période.
L’accouchement est des fois perçue comme l’aboutissement, alors que c’est une étape, un rite de passage. Certes, cette étape est importante, comme ce qui suit du reste.
Alors ce plan post partum? Un plan post-partum est un outil puissant qui peut vous aider à préparer mentalement et émotionnellement à cette nouvelle étape de votre vie de femme, de couple. La préparation favorise une transition plus douce et des fois plus sereine vers la parentalité.
Dans cet article, nous explorerons certains avantages de la rédaction d’un plan post-partum.
Clarification des attentes et des besoins des 2 parents
Écrire un plan post-partum vous permet de réfléchir à vos besoins, les obligations de chacun des parents et vos attentes pendant cette période post-accouchement. Je vous invite notemment à discuter ensemble comment vous souhaitez gérer les visites de la famille, des proches, des amis.
Dans le plan post partum, nous discutons également l’alimentation du bébé, l’alimentation de la maman et comment se reposer et récupérer pour les 2 parents. En clarifiant ces aspects dès le départ, les parents sont mieux préparés à communiquer leurs souhaits à leur entourage et aux professionnels de la santé, réduisant ainsi le stress et les malentendus.
Renforcement du soutien social
La rédaction d’un plan pour cette période après l’accouchement peut impliquer les proches dans la préparation de cette étape de votre vie. Cela favorise un sentiment de soutien communautaire et permet à la famille et aux amis de mieux comprendre comment ils peuvent apporter leur aide. Cela vous permet à vous aussi de dire là où vous avez besoin d’aide et là où vous souhaiter gérer vous-même. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’aide pour les repas et préciser que vous souhaitez gérer l’endormissement de bébé juste entre les 2 parents.
Les proches peuvent se sentir plus investis dans le bien-être des parents et du bébé en participant activement à la planification. En plus, cela renforce les liens familiaux et amicaux et le sentiment d’être soutenus.
Réduction du Stress et de l’Anxiété
L’arrivée d’un nouveau-né peut souvent être accompagnée d’une montée de stress et d’anxiété pour les parents. En écrivant un plan post-partum, les parents peuvent anticiper les défis potentiels et les sources de stress, ce qui leur permet de mieux gérer ces situations lorsqu’elles se présentent. La simple action d’écrire peut être thérapeutique, aidant les parents à exprimer leurs émotions et à se sentir plus préparés psychologiquement.
Cela permet également de parler de tous ces points entre les 2 parents.
Encouragement de l’Auto-Soins pendant la période du post partum
Un plan après accouchement peut également inclure des stratégies pour le bien-être mental et physique des parents. Cela peut impliquer la planification d’un temps réservé à l’auto-soin, que ce soit par la méditation, un massage, le yoga, la lecture ou d’autres activités apaisantes. En mettant en avant l’importance de prendre soin de soi, les parents sont plus enclins à se préserver. De plus, cela peut favoriser une récupération plus rapide et une meilleure adaptation à leur nouveau rôle de parent.
Conclusion pourquoi écrire son plan post partum?
En fin de compte, écrire un plan post-partum est bien plus qu’une simple liste de tâches à accomplir. C’est un moyen de se préparer émotionnellement et physiquement à la période qui suit la naissance d’un bébé, en créant une base solide pour une transition en douceur vers la parentalité. Les bénéfices de cette préparation sont multiples, allant de la clarification des attentes à la réduction du stress, en passant par le renforcement du soutien social. Prendre le temps d’écrire un plan post-partum peut donc avoir des avantages durables pour la santé mentale et physique des parents, ainsi que pour le bien-être général de la famille.
Des questions ou besoin d’aide ? Je vous soutiens pendant la préparation du post partum. Vous trouverez ici les différentes options
Pour aller plus loin
L’allaitement
L’allaitement maternel est une étape essentielle de la maternité et surtout du post partum. En même temps cela peut parfois être source de stress et de culpabilité pour les jeunes mamans. Les hormones jouent un rôle crucial dans cette période. Elles influençant l’humeur et le bien-être général des mères.
La sage-femme, souvent une figure de soutien clé, peut aider à surmonter le baby blues et à instaurer une routine d’allaitement qui soit bénéfique pour la mère et le nourrisson. Je recommande également de prendre contact avec une conseillère en lactation. La conseillère IBCLC apporte écoute et conseils personnalisés. Bien évidement, je recommande également de prendre contact avec une Doula pendant votre grossesse. Les Doulas sont un soutien magique pendant la grossesse, l’accouchement et également pendant le postpartum.
Il est important de noter que les pleurs fréquents de votre bébé et les difficultés initiales peuvent être épuisants, mais ce soutien professionnel contribue à atténuer les symptômes de la dépression postnatale et à promouvoir un attachement maternel sain. En comprenant les changements hormonaux et en sollicitant l’aide de leur équipe de professionnel, les jeunes mères peuvent mieux surmonter le burn-out maternel et les troubles psychiques éventuels, assurant ainsi une transition plus sereine et harmonieuse vers leur nouveau rôle de parent
La depression postpartum
Cependant, pour certaines femmes, la période postnatale peut être marquée par des troubles dépressifs plus graves, comme la dépression post-partum ou même la psychose puerpérale. Ces conditions nécessitent une attention médicale immédiate et, dans certains cas, une hospitalisation. Les signes de la dépression postnatale peuvent inclure des sentiments de tristesse profonde, un manque d’intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil et des changements d’appétit. Les jeunes mamans peuvent se sentir dévalorisées ou avoir l’impression d’être de mauvaises mères. Il est crucial de dépister ces symptômes précocement pour pouvoir mettre en place un traitement adéquat, incluant la psychothérapie et, si nécessaire, les antidépresseurs. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à contacter votre Sage-femme, votre conseillère en location, votre Doula, votre gynécologue ou d’en parler à votre partenaire. Ne restez pas seule et demandez du soutien.
J’organise régulièrement une cagnotte pour un massage postpartum suspendu. Ce massage apporte du soutien à une maman après l’accouchement. Que veut dire suspendu? Il fait appel à la solidarité! Chaque personne peut mettre quelques sous sur la cagnotte et quand elle est remplie, je propose ce massage à une maman dans notre région. Si vous sentez que vous pourriez bénéficier de ce massage. N’hésitez pas à me contacter isabelle@lespetitspois.ch
Se préparer à la grossesse, l’accouchement et au postpartum
La préparation à l’accouchement, qu’il soit par voie basse ou par césarienne, ainsi que la planification postnatale, sont des éléments déterminants pour le bien-être des nouvelles mamans. Une bonne préparation permet d’anticiper les besoins en rééducation périnéale et de gérer les saignements, la cicatrisation et les éventuelles complications comme l’incontinence urinaire. Les premiers mois après la naissance sont aussi l’occasion de renforcer les liens affectifs entre la mère et l’enfant, de gérer les relevailles et de se retrouver dans le couple. .