19 Avr Les essentiels du postpartum
Les Essentiels du Postpartum
Dans cet article, nous allons parler des essentiels du post partum. Le post-partum, cette période délicate et souvent négligée après l’accouchement, est une phase cruciale pour la santé et le bien-être de la nouvelle maman. Alors que l’attention est souvent entièrement tournée vers le nouveau-né, il est essentiel que les jeunes mamans accordent autant de priorité à leur propre récupération et à leur bien-être. Voici quelques essentiels du post-partum pour vous aider à naviguer dans cette période de transition avec nous l’espérons un peu plus de facilité.
Se Donner Autant de Priorité que Bébé
Il est facile pour les nouvelles mamans de se perdre dans les besoins de leur bébé, mais il est tout aussi important de se rappeler que prendre soin de soi est essentiel pour être en mesure de prendre soin de son enfant. Accordez-vous le même niveau d’attention et de soin que vous le feriez pour votre enfant. Prenez le temps de vous reposer, de manger des repas nutritifs, chaud et équilibrés, et de prendre soin de votre santé physique et mentale. Il est important de répondre à vos besoins. J’entends souvent des mamans me dire qu’elles ont à le temps d’aller aux toilettes. Et en même temps, je vous invite à prendre ce temps. Il est essentiel pour vous. Vos besoins sont aussi importants que ceux de bébé.
Afin de prendre le temps pour vous et les besoins de votre corps, nous proposons des massages post partum à domicile. Nous nous déplaçons chez vous afin de vous offrir le confort de votre foyer et surtout d’éviter le stress de se déplacer avec bébé. Les massages postpartum peuvent être très bénéfiques dès le retour de la maternité surtout si vous vous sentez épuisée et dépassée par la situation. Pour plus d’information, visiez notre page sur les massages postpartum.
Essentiel du postpartum: se connecter avec son village
Le post-partum est un moment où le soutien de votre « village » – votre famille, vos amis et votre communauté – est particulièrement précieux. Ne sous-estimez pas l’importance de demander de l’aide et de permettre aux autres de vous soutenir. L’entourage est souvent prêt à aider, mais ne sait pas vraiment comment. Je vous invite à le communiquer.
Que ce soit en préparant des repas, en aidant avec les tâches ménagères ou en offrant une épaule sur laquelle vous appuyer, laissez votre entourage être là pour vous. Se sentir entourée et soutenue peut faire toute la différence dans votre récupération post-partum.
Se Reposer Dès que Possible un des essentiels du postpartum
Le repos est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir après l’accouchement. Bien que cela puisse sembler difficile avec les nuits agitées ou hachées et les demandes constantes du nouveau-né, essayez de saisir chaque occasion de vous reposer.
Il est commun de dire dors quand ton bébé dort. En même temps ce n’est donné à tout le monde de dormir sur commande. Je vous invite donc à ralentir d’une vitesse. Si quand votre bébé s’endort, vous êtes debout, alors asseyez vous. Si vous êtes déjà assise, alors je vous invite à vous allonger, etc.
Regardez également quelles pourraient être les tâches ménagères que vous pourriez déléguer? Ou qui ne sont pas si importantes pendant quelques semaines. Essayez de vous accorder des moments de détente chaque jour. Votre corps a besoin de temps pour récupérer de l’accouchement, alors écoutez ses signaux et accordez-lui le repos dont il a besoin.
Manger et Boire Chaud un des grands essentiels du postpartum
Il est facile de négliger ses propres besoins nutritionnels lorsque l’on est occupée à prendre soin d’un nouveau-né, mais une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour votre rétablissement post-partum. Essayez de prévoir des repas et des collations nutritifs et faciles à préparer à l’avance, afin de pouvoir les saisir rapidement lorsque vous avez une minute de libre. Assurez-vous également de rester hydratée en buvant beaucoup d’eau et de boissons chaudes apaisantes comme du thé ou du bouillon.
Manger et boire chaud va soutenir votre corps qui est en état froid. Donner à manger froid à un corps froid en pensant économiser le temps de préparer à manger est un faux ami. Manger chaud est une priorité en post partum. Si vous souhaitez plus d’information sur les repas. J’en parle dans cet article.
Si la préparation des repas vous semble une tâche énorme et que du coup elle serait facile à négliger, je vous invite à consulter nos offres de livraison de repas à domicile dans toute la Suisse Romande. C’est par ici!
Se Faire Confiance
Enfin, faites-vous confiance en tant que nouvelle maman. Vous êtes la meilleure personne pour connaître les besoins de votre bébé et les vôtres. Écoutez votre intuition et ne vous comparez pas aux autres. Chaque expérience de post-partum est unique, et il est important de faire ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille. Accordez-vous de la patience pendant cette période de transition, et rappelez-vous que vous êtes plus forte que vous ne le pensez.
Conclusion
En conclusion de cet article sur l’essentiel du postpartum, c’est une période de transformation, d’adaptation et de découverte. En accordant autant de priorité à votre propre bien-être qu’à celui de votre bébé, en vous connectant avec votre village pour obtenir du soutien, en vous reposant dès que possible, en mangeant et en buvant chaud, et en vous faisant confiance en tant que nouvelle maman, vous pouvez traverser cette période avec confiance et sérénité. Prenez soin de vous, chère maman, vous le méritez bien.
Si vous vous sentez que c’est beaucoup pour vous, que vous ne savez pas trop comment approcher votre postpartum, nos services de doula postpartum pourraient vous aider. N’hésitez pas à nous contacter. Nous offrons un call découverte de 30 minutes afin de vous présenter nos services.
Si vous avez besoin de soutien, mais n’avez malheureusement pas les moyens financiers, nous avons créer une cagnotte solidaire pour soutenir une nouvelle maman de notre région. Alors n’hésitez pas à nous écrire pour savoir si le soin post partum suspendu est disponible.
Pour aller plus loin sur le postpartum
Dans les premiers jours suivant l’accouchement, les jeunes mamans peuvent éprouver toute une gamme d’émotions, des moments de joie intense à des épisodes de tristesse profonde. Le baby blues, caractérisé par des sautes d’humeur, des pleurs fréquents et une irritabilité, est un phénomène courant et souvent attribué aux changements hormonaux après la naissance.
Humeurs
Certaines femmes peuvent également ressentir une sensation de débordement ou de déprime, ce qui peut être le signe d’une dépression post-partum plus sévère nécessitant une attention particulière. Dans cette période délicate, il est crucial pour les nouvelles mamans de se sentir soutenues et comprises, que ce soit par leur partenaire, leur famille, ou leur équipe médicale. En Suisse, nous avons la chance d’avoir la visite de la sage-femme à domicile pendant les semaines qui suivent l’accouchement. N’hésitez pas à lui faire part de vos ressentis ou émotions lors de ses visites.
Allaitement
L’allaitement maternel est un autre aspect important du post-partum pour de nombreuses femmes. Bien que ce soit une expérience naturelle et précieuse pour créer des liens avec leur bébé, cela peut également être une période de défis et d’ajustements. L’allaitement bien que naturel, n’est pas toujours évident à mettre en place. Les jeunes mamans peuvent avoir besoin de soutien et de conseils de la part de sages-femmes ou de consultants en lactation pour surmonter les difficultés éventuelles telles que les problèmes de prise du sein, les engorgements mammaires ou les crevasses. Je vous invite donc à rencontrer votre sage-femme avant l’accouchement afin de parler de vos souhaits pour le post-partum. Je vous invite également à vous renseigner sur la disponibilité des conseillère en lacation dans votre région.
En effet, il est essentiel de fournir un soutien adapté à chaque situation individuelle afin d’encourager et de faciliter l’allaitement maternel dans les premiers mois après la naissance.
Rééducation du périnée
En outre, la rééducation périnéale est une composante souvent négligée mais importante du post-partum. Après l’accouchement, les muscles du périnée peuvent être affaiblis ou endommagés, ce qui peut entraîner des problèmes tels que l’incontinence urinaire ou des douleurs pelviennes. La rééducation périnéale, dirigée par des phytothérapeutes spécialisés, vise à renforcer et à restaurer la tonicité des muscles pelviens. Ainsi, cela favorise la récupération et la prévention de complications à long terme. En fournissant un accompagnement attentif et des conseils spécialisés, les professionnels de santé peuvent aider les jeunes mamans à retrouver leur bien-être physique et émotionnel dans la période postnatale, favorisant ainsi un rétablissement complet et une transition en douceur vers la maternité.