07 Juil Les forces du couple postpartum pour accueillir bébé
Le couple: la force postpartum
Le postpartum est une période unique et souvent éprouvante dans la vie d’un couple. Après la naissance d’un enfant, les parents font face à une multitude de changements physiques, émotionnels et relationnels. Dans ce contexte, la solidité et la résilience du couple deviennent des éléments clés pour traverser cette période avec douceur et harmonie. C’est votre force post-partum. Voici quelques aspects sur lesquels se concentrer pour renforcer le couple et se soutenir mutuellement pendant le postpartum.
Se connaître soi-même, connaître son/sa partenaire et discuter honnêtement
La période qui suit l’accouchement nous mets face à nous-même. La fatigue, le manque de repère, les doutes, les émotions peuvent chambouler la nouvelle mère ou le nouveau père. Apprendre à se connaître, à savoir quand c’est trop pour nous, ou reconnaitre les signes de nos doutes, sont des outils importants pour préparer la période du post-partum.
Je vous invite à discuter ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Les deux partenaires doivent se sentir libres de partager leurs émotions, leurs inquiétudes et leurs besoins. Parler de ses sentiments aide à éviter les malentendus et renforce la connexion émotionnelle.
Petit conseil pratique: Prenez du temps chaque jour pour discuter, même si ce n’est que pour quelques minutes. Posez des questions ouvertes pour encourager l’échange et écoutez activement votre partenaire sans jugement.
Connaître ses besoins et les communiquer
Quels sont les besoins de chaque parent? De combien d’heure de sommeil avez vous besoin pour fonctionner? Avez-vous besoin de moment seul ou plutôt de voir du monde? Qu’est-ce qui vous fait du bien?
Il est crucial que chaque partenaire prenne du temps pour soi afin de se ressourcer. Cela peut aider à prévenir l’épuisement et à maintenir un équilibre mental sain.
Conseil Pratique : Planifiez des moments où chacun peut s’échapper, même pour une courte durée. Cela peut inclure des sorties individuelles, des activités relaxantes ou simplement un moment de solitude.
Le Soutien émotionnel et physique – une force postpartum
Le postpartum peut être physiquement épuisant et émotionnellement éprouvant, surtout pour la mère qui se remet de l’accouchement. Le soutien de son partenaire et de l’entourage peut faire une énorme différence.
La jeune maman a besoin de chaleur et de repos pour se remettre de l’accouchement. Prendre soin de la mère, la nourrir, lui permettre de se reposer, lui offrir des espaces d’écoute, tout ceci afin qu’elle puisse prendre soin de son bébé.
La Répartition des Tâches Domestiques
La naissance d’un bébé entraîne souvent une augmentation des tâches domestiques. Une répartition équitable et flexible de ces tâches peut réduire le stress et éviter les ressentiments.
Conseil Pratique : Faites une liste des tâches et discutez de la manière dont elles peuvent être partagées. Acceptez que certains jours seront plus difficiles que d’autres et soyez prêts à ajuster la répartition en conséquence.
La Reconnaissance et l’appréciation
Exprimer de la gratitude envers son partenaire peut renforcer la relation et encourager un comportement positif. La gratitude fait du bien à la personne qui la reçoit comme à celle qui la dit. Reconnaître les efforts et les gestes faits par l’autre aide à renforcer le lien affectif.
Conseil Pratique : Prenez le temps de remercier votre partenaire pour les petites choses qu’ils font. Un simple « merci » ou un geste attentionné peut avoir un impact important, surtout en période difficile.
Le Soutien en Cas de Dépression Postnatale
La dépression post-partum touche de nombreuses nouvelles mamans et peut avoir un impact significatif sur la vie de couple. Les symptômes incluent une tristesse intense, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, et parfois, des pensées dépressives sévères. Il est crucial que le conjoint reconnaisse ces signes, offre un soutien inconditionnel et fasse appel à des professionnels si nécessaire.
Conseil Pratique : Encouragez votre partenaire à parler de ses sentiments et recherchez ensemble des ressources comme des groupes de soutien, des thérapeutes ou des programmes de dépistage. Le soutien social et la communication ouverte sont essentiels pour surmonter cette épreuve ensemble. En Suisse, vous pouvez trouver du soutien auprès de l’association de dépression postpartum suisse.
Conclusion le couple la force du postpartum
Traverser le postpartum en tant que couple demande patience, compréhension et beaucoup d’amour. En communiquant ouvertement, en partageant les responsabilités et en se soutenant mutuellement, les partenaires peuvent non seulement surmonter les défis de cette période, mais aussi en sortir plus forts et plus unis. Le postpartum est une étape transitoire, et avec le temps, les choses deviennent plus faciles. En attendant, la solidité du couple est la meilleure ressource pour naviguer cette période avec succès.
Nous proposons des accompagnements pour préparer votre postpartum. Quelles sont les ressources de votre couple? Quelles sont vos besoins, vos forces et aussi vos points sensibles? Lors de nos accompagnements, nos offrons un espace de discussion, adaptée à vos besoins. Idéalement cette séance a lieu avant l’accouchement. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos accompagnements nous proposons une séance découverte de 30 min. Contactez moi par email isabelle@lespetitspois.ch pour trouver une date.
Pour aller plus loin
La période postnatale est souvent marquée par un tourbillon d’émotions et de bouleversements hormonaux pour les jeunes mamans. Juste après l’accouchement, que ce soit par voie basse ou par césarienne, les nouvelles mères peuvent ressentir ce que l’on appelle le baby blues, une forme légère de dépression maternelle. Les fluctuations hormonales, notamment les niveaux de progestérone et d’œstrogènes, peuvent entraîner des sautes d’humeur, de l’irritabilité et des pleurs inexpliqués. Les sages-femmes jouent un rôle crucial durant cette période, en offrant un soutien émotionnel et en surveillant les signes de dépression post-natale. Certaines femmes peuvent éprouver des symptômes plus sévères nécessitant une intervention médicale et parfois une hospitalisation.
Le corps de la nouvelle maman subit également de nombreux changements physiques. La cicatrisation du périnée ou de la cicatrice de césarienne, les saignements utérins appelés lochies, et la rééducation périnéale sont des étapes incontournables du post-partum. Les séances de rééducation avec un physio ou une sage-femme spécialisée aident à retrouver la tonicité du plancher pelvien et à prévenir l’incontinence urinaire. Je vous invite également à vérifier votre diastase avec un ou une physio. L’allaitement maternel, bien que bénéfique pour le nourrisson, peut aussi être une source de stress pour la mère. Les montées de lait, la douleur des mamelons, et les doutes sur la quantité de lait produite peuvent affecter le moral des jeunes mamans. Demander de l’aide à une sage-femme libérale ou à un pédiatre peut alléger ces préoccupations.
Les relations sexuelles après l’accouchement peuvent également être un sujet sensible pour les couples. Les premières semaines après la naissance de votre bébé sont souvent marquées par un manque de sommeil et un épuisement général, réduisant ainsi le désir sexuel. Les jeunes mères peuvent éprouver de la douleur lors des rapports sexuels en raison de la sécheresse vaginale ou de cicatrices périnéales. La communication avec le conjoint et la consultation d’un gynécologue ou d’un sexologue peuvent aider à rétablir une vie sexuelle épanouie. Il est crucial de ne pas négliger la contraception pour éviter une nouvelle grossesse trop rapprochée, permettant ainsi à la nouvelle maman de récupérer physiquement et émotionnellement.